炎炎夏日，吃个西瓜解渴消暑，这是一个美好的习惯。然而，你知道吗？吃西瓜并非随意可得，它也需要一些注意事项。一、吃西瓜当作正餐不可取。西瓜94%以上都是水分，但其本身的糖分也是很高的。一个正常的甜度西瓜含有5%的糖分，因此西瓜的热量非常高，其卡路里达到了250千卡/千克。这意味着，如果你每天吃一个大的西瓜，大约有8到10斤，就摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭的热量大约是200千卡。也就是说，吃一个西瓜相当于吃了五六碗饭。这并非西瓜本身的问题，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按照一个苹果的量来吃西瓜，是不会产生明显的增肥效果的。啤酒也是同样的道理，按照一百克计算，啤酒的能量相对较低，但两瓶啤酒的能量就相当于一袋切片吐司面包。二、吃西瓜作为宵夜也不可取。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。所以，你不要以为吃个西瓜作为宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能有侥幸心理的。所以，减肥的朋友们不要去吃宵夜，即使是你觉得不会增肥的食物，熬过这个夜晚就知道了。三、西瓜不觉饱也不可取。为什么你平时多吃一碗饭就会觉得饱得不行，多吃西瓜却很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，但喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含有大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。因此，我们必须记住，西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。
