叶酸早上吃还是晚上吃：一天中最佳食用时间是什么？

叶酸是一种水溶性维生素，其含量丰富是因为在叶绿体中。叶酸对人体有很多益处，如果摄入不足，可能导致维生素缺乏和肝脏疾病等。特别是在神经管形成方面，叶酸的缺乏与神经管畸形密切相关。此外，叶酸缺乏还与一些疾病有关，如贫血、唇腭裂、抑郁症、肿瘤等。因此，建议在孕前三个月至孕期以及哺乳期补充叶酸。根据叶酸基因情况，若没有特殊基因疾病，孕妇和哺乳期女性每天补充叶酸，最好在早晨空腹或早饭后30-60分钟内服用，这样能更好地吸收。除了补充叶酸，还可以考虑补充复合维生素，如爱乐维。