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月经不调，突然就胖了一圈，莫名其妙想发脾气，好好的脸上居然长了黄褐斑
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如果你有这些烦人的症状，一定要小心了，因为这可能来自同一个幕后黑手内分泌失调!
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到底是什么导致我们内分泌失调?如何正确调理它呢?
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身体9大信号，预示内分泌失调
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内分泌系统包含了甲状腺、胰腺、性腺、肾上腺等等。
当这些腺体分泌异常时，就会导致体内激素失衡，进而出现不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等妇科问题，一些乳腺疾病、甲状腺疾病等也和内分泌失调有关。
当内分泌失调时，身体会有一系列的预警信号：
01 皮肤状态变差
女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。
因为内分泌失调，可使皮脂分泌过盛，堵塞毛囊。
02 脾 气 急 躁
更年期女性内分泌功能下降，更易造成脾气急躁，情绪变化较大。
非更年期女性如果出现较大的情绪波动，也需要警惕是否是内分泌失调引起的。
03 月 经 失 调
当甲状腺异常、雌激素偏低、伴有多囊卵巢综合征时，机体的内分泌异常，都可能引起月经失调、停经等症。
04 脱 发
女性产后、更年期时容易发生雌激素分泌失调，进而导致脱发、斑秃等。
若脱发是由雌激素失调引起的，在医生的指导下平衡机体的雌激素水平，可缓解相关症状。
05 疲 劳 乏 力
如果经常出现不明原因的疲劳，并伴随体重大幅增加、食欲波动，很有可能是甲状腺功能减退等原因引起的。
部分女性在月经期间萎靡不振，也可能是因为雌激素分泌异常。
06 突 然 发 胖
如果在短时间内体重迅速增加，这可能和内分泌失调有关系。
07 不 孕
内分泌失调，会导致某些与代孕密切相关的激素分泌紊乱，影响生育功能。
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内分泌失调，到底是谁在作怪?
其实，很多人内分泌失调是因为有着不良的生活习惯：
01 长期熬夜
临床研究发现，成年人的睡眠时间低于4小时/天，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。
长期失眠群体，应积极就医，改善睡眠质量。如果前一天熬夜了，要适当午睡来调整。
02 睡前玩手机
人体在睡眠时会分泌大量的褪黑素，帮助我们提升睡眠质量。
但睡前使用手机、平板电脑等电子产品，特别是关着灯玩手机，会抑制褪黑素分泌，甚至造成不同程度的失眠，长此以往就很可能引起内分泌紊乱。
03 过于紧张、劳累
平时，我们要承受来自各个方面的压力。
日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪反射到神经系统，长期得不到缓解，就会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱。
所以，我们应该努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。
同时要学会适当的放
松身体和精神，泡澡、听音乐、旅行或者做自己喜欢的事情，都是不错的选择。
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常做6个瑜伽体式,助你调节内分泌紊乱
瑜伽不仅对维持我们的健康起着重要作用，而且对我们的内分泌系统也有很好的效果。
下面这些体式，能有效调理内分泌、改善我们的肌肤状态：
01 三点头倒立
膝盖放在肱三头肌，核心启动;
保持肩膀上提，双腿伸直有力并拢;
如果刚开始害怕向后倒，腿会在髋部的前方;
可以靠墙练习，克服恐惧，让脚来到髋部正上方。
02 梨式
平躺，吸气抬高双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑;
呼气用手推地，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地，双手支撑后背保持稳定，如果感觉轻松，可以松开双手，十指交叉放于地板上，将肩膀向内调整;
整个体式中，眼睛始终看向上方，保证你整个头部的后侧平贴在垫子上。
03 半脊柱扭转
将右脚放在左膝外侧，或左小腿外侧，同时将左脚靠近右臀;
转身将右手放于左臀后垫子上，左手肘抵右膝外侧，左小臂贴于右大腿外侧。
04 婴儿式
双腿跪姿，上半身向下俯;
臀部坐到脚后跟上，双手朝前伸，手掌朝下，额头点地。
05 桥式
仰卧，呼气，弯曲双腿，脚掌踩地;
手指几乎可以碰到脚跟。
06 眼镜蛇式
选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳;
曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸
的两侧，下巴抵于垫子上;
吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方尽量太高下巴;
呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势。
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“吃走”内分泌失调
在日常饮食中，可以多吃豆制品，如大豆，它可以双向调节雌激素水平，辅助维持雌激素平衡，另外厨房里的其他简单食材，也能帮助你改善内分泌失调。
黑糯米粥
莲藕木耳老鸭煲
枸杞菊花茶
现在是不是更了解内分泌失调了?
其实，只要保持愉悦的心情和健康的生活方式，正常的内分泌就会像保护伞一样呵护着我们哦~