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经期应该吃什么?由于女性在月经期失血较多,会致使体内的铁元素也丢失较多,因此经期的饮食是一大重点,需将体内所缺失的元素&lquo;吃&rquo;回来。那么以下就一起来了解关于月经期吃的食物吧。
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胡桃
在民间人们又将其称之为长寿果,胡桃不仅富含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,并且还能够营养大脑和皮肤,快速补充体力,具有延缓衰老以及滋补养颜之功效。
芝麻
黑芝麻内不仅富含有丰富的胱氨酸以及维生素B/E,还能够增加皮脂的分泌、改善皮肤弹性、使皮肤保持细腻,是一种改善皮肤粗糙的最佳营养食品。
鸽肉
鸽肉内富含有丰富的血红蛋白,并且脂肪含量低,蛋白质的含量还比猪肉高出了9.5%,又比鸡肉更易吸收消化,所以民间流传有&lquo;一鸽九鸡&rquo;的说法。
羊肉
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羊肉性热,具有温中暖身、补虚益气的功效,在每500克羊肉里能够提供647卡热量,并且羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半。
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海参
因为海参具有填益精血的作用,并且富含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素以及氨基酸,且胆固醇的含量几乎为零。因此女性常吃海参不仅能够驻颜美容、抗衰来,还能够增强免疫力。
淡菜
淡菜的蛋白质含量高,被人们誉为&lquo;海中鸡蛋&rquo;。这是因为淡菜中含有人体所需的丰富脂肪酸,能够保养肌肤,使胆固醇降低。且中医还认为淡菜能够补肝肾、益精血,可以治疗各种虚劳之病症。