通常产妇坐月子期间因身体较为虚弱，体力透支较为明显，需要及时补充足够的营养，通常建议进食汤品、米粥、鸡蛋、猪肝、牛奶等5种食物。
1、汤品选择种类较多，其中面汤、鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤、瘦肉汤、鸽子汤等，其中鱼、肉中含较丰富的氨基酸，在补充营养的同时，还较为容易消化，对产妇进补和乳汁分泌都有一定的效果。
2、米粥中大多建议选择小米粥，营养略高于大米粥。其膳食纤维含量较高，有助于产妇的体力恢复，同时能较快的消化和吸收，加快肠道蠕动的同时也增加食欲。也可以配入花生、糯米、红枣、南瓜、山药等食材，可以增加营养的丰富性。
3、鸡蛋是月子期间比较适合选择的食物。鸡蛋中的蛋白质较高，也可以煮鸡蛋红糖水来喝，适用产妇的身体恢复和增加乳汁分泌。
4、补充适量的猪肝。猪肝是含有血红素铁的食物，可以适当食用补充气血，此外，红枣、龙眼肉、菠菜、黑木耳、虾仁、红糖等也有一定补血效果。
5、坚持适量饮用牛奶。牛奶中的蛋白质和钙、磷及维生素D等成分较为丰富，且容易消化吸收。根据自身的饮食习惯适当饮用，对身体恢复、乳汁分泌有一定的作用。
参考资料