男性女性高发的4大疾病，50岁后一个也没有的人，说明身体很健康
人生下来，不是男性就是女性。因个体不一样，男性的体质往往从过去就要比女性强一点。但现在也不一定了，每个人都会因为不良的生活习惯、饮食习惯，增加患病概率。
要知道，人的一生中有1/3的概率会得癌症。如果你在50岁之后，男性女性高发的以下这几大疾病，你都没有的话，就要恭喜你了，身体会很健康。
1、三高：
想必大家对三高非常熟悉了，三高指的是高血压、高血脂、糖尿病。其中可以说公认的一种危险因素就是肥胖，肥胖的人，因为体内本身就积累了大量的脂肪，很容易造成脂肪代谢紊乱。
如经常吃高糖饮食、高脂饮食、高盐饮食等等，都对健康不利。如果你有这几种习惯，就要注意了。保留食物的新鲜感，而不是一味地追求重口味的味道，吃起来还会享受不一样的美味哦。
2、胃癌：
在胃癌的危险因素中，45岁以上的人是胃癌的高发人群，无论男女度是胃癌的高发人群。如果你家里本身就是胃癌的家族史，当胃部出出现不适，如胃痛、腹泻、排便习惯改变等等，就要注意胃部的健康了。
最好去医院做下胃镜的检查，如果你接受不了普通胃镜的不适感，还可以选择无痛胃镜。
这样可以知道我们的胃部健康情况，提前做好准备，避免出现更危险的胃病。
3、肝脏疾病：
肝脏疾病有很多种，如脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌等等，在肝脏疾病中危险因素最大的就是黄曲霉毒素。如果要把它跟砒霜相比，黄曲霉毒素还是最危险的那个。
因此，无论男女预防肝脏疾病，都要远离发霉的食物，还有已经变坏的食物。除了这种，大家还注意筷子，这种用具容易有发霉的迹象。如果你都注意了，肝脏疾病也不会轻易找上你。
4、心血管疾病：
夏天很年轻人都喜欢洗冷水澡，尤其是进入三伏天之后，但这种行为就容易刺激血管，在冷水刺激皮肤的情况下，会让血管收缩。再加上热的天气，就容易让血管扩张。
对于45岁以上的人，本身就有可能是身体老化的地步，再加上对血管的刺激，平时喜欢抽烟喝酒，都增加了心血管疾病的危险。
如果你在这个岁数，还有出现的话，说明你保护身体健康的意识很强，是值得学习的。
所以日常生活中，养护身体，远离心脑血管疾病，坚持做到这几点
第1件、补水分
缺水，血液的粘稠度就会升高，易形成血管，诱发心梗。
因此，睡前喝小半杯温水，维持夜间睡眠排出的水分，早起喝一杯温水，稀释早起时粘稠的血液。
三餐之间也要注意补水，温度要不凉不烫，喝水时注意少量、多次、慢饮。
第2件、补充抗氧化剂
血管需要"抗氧化"，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
此时需要多补抗氧化剂，而在生活中，除了吃的以外，还有含抗氧化剂的茶类，如绿茶、白茶、闵家山桑菊茶等。
其中闵家山桑菊茶中不仅含有丰富的硒、氨基酸、酚物质和醛类，还有生物碱、歧化酶SOD成分。
经常取一包闵家山桑菊茶泡水喝，能抑制糖代谢过程中酶的作用，有效降低血糖，清除血液垃圾，降低血脂，有效降低高血压、心梗等心脑血管疾病的发生。
第3件、补睡眠
熬夜对于现在的年轻人来说，无异于家常便饭。
但是熬夜会大大增加心梗的发生几率，熬夜时，人的交感神经非常薄弱，副交感神经很活跃，导致植物神经紊乱、心律失常、甚至诱发心梗。
而长期的熬夜，会使机体处于衰弱状态，诱发急性心梗。
建议，23点之前进入深度睡眠，若不得不熬夜，最好不要超过2点，每晚保证7~8个小时的有效睡眠。
第4件、补运动
生命在于运动，运动是提升免疫力、增强体质的有效方式。
运动也有讲究，建议大家
谨记3个数：
"3"：指30分钟或者3公里，就是指每天运动的时间在30分钟左右，或者运动的距离达到3公里。这一口诀适合慢跑、快走的方式。
"5"：指一周运动的天数不少于5天。
"7"：指运动时心率最好在"170减去自己年龄"，如今年35岁，170-35=135，所以运动时的心率最好在135左右。
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