所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。
1、别吃胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。
代孕孩子户口
另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。
尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。
另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。
我再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
亲子天地热文排行榜9月1-9月7日女性避开九个“灰色”受孕期1400972生男生女有哪些决定因素1008511易生出天才宝宝的生肖结合923058分娩前的几个助产方法8520703-6岁是宝宝识字的最佳年龄段813905揭秘高龄女明星流产背后的真相766246那些帅哥明星的童年照，你见过吗？695481七大特征暗示你已经代孕669083自然分娩到底有多痛？631522精卵“相吻”的4大良时605394本文来自论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。
如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系。
参考资料